อะร Detail Herb | Herbal Expert by Mayuree

ครีเอทีน (creatine)

ชื่อสมุนไพร

ครีเอทีน (creatine)

ชื่อวิทยาศาสตร์

ข้อบ่งใช้บนหลักฐานเชิงประจักษ์ในคน

  • เสริมอาหารสำหรับนักกีฬา
  • งานวิจัยในหญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีภาวะกระดูกบาง (osteopenia) จำนวน 200 คน รับประทานครีเอทีน ขนาด 3 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 2 ปี พบว่า ไม่มีผลเพิ่มมวลกระดูก (BMD) จำนวนคนหกล้มหรือกระดูกหักไม่แตกต่างกันระหว่างกลุ่มที่ได้รับและไม่ได้รับ ครีเอทีนไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อในกลุ่มที่ได้รับมากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับ

           *สูง, ไม่แนะนำให้ใช้

  • งานวิจัย 10 การศึกษาในหญิงอายุมากกว่า 60 ปี หรือหญิงวัยหมดประจำเดือน จำนวน 211 คน รับประทานครีเอทีน ขนาด 20 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 5-7 วัน หลังจากนั้นรับประทาน 5 กรัมต่อวัน หรือ รับประทาน 5 กรัมต่อวัน หรือ รับประทาน 0.1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแรงต้าน พบว่า ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาเพิ่มขึ้นเมื่อใช้อย่างน้อย 6 เดือน แต่ไม่มีผลเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

           *ต่ำถึงปานกลาง, อาจแนะนำให้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแรงต้าน

This Section for Subscription Only
+ ข้อควรระวัง
+ *อันตรกิริยากับยา
+ ปรึกษากับอาจารย์มยุรี

เอกสารอ้างอิง

  1. MedlinePlus. Creatine.  2020 [cited 2020 September 15th]; Available from: https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html#Safety.
  2. Pritchard NR, Kalra PA. Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. Lancet. 1998;351(9111):1252-3.
  3. Koshy KM, Griswold E, Schneeberger EE. Interstitial nephritis in a patient taking creatine. N Engl J Med. 1999;340(10):814-5.
  4. de Souza ESA, Pertille A, Reis Barbosa CG, Aparecida de Oliveira Silva J, de Jesus DV, Ribeiro A, et al. Effects of creatine supplementation on renal function: A systematic review and meta-analysis. J Ren Nutr. 2019;29(6):480-9.
  5. Sales LP, Pinto AJ, Rodrigues SF, Alvarenga JC, Gonçalves N, Sampaio-Barros MM, et al. Creatine supplementation (3 g/d) and bone health in older women: A 2-year, randomized, placebo-controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2020;75(5):931-8.
  6. Dos Santos EEP, de Araújo RC, Candow DG, Forbes SC, Guijo JA, de Almeida Santana CC, et al. Efficacy of creatine supplementation combined with resistance training on muscle strength and muscle mass in older females: A systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2021;13(11):3537.
  7. Avelar-Escobar G, Méndez-Navarro J, Ortiz-Olvera NX, Castellanos G, Ramos R, Gallardo-Cabrera VE, et al. Hepatotoxicity associated with dietary energy supplements: use and abuse by young athletes. Ann Hepatol. 2012;11(4):564-9.
Herbalexpertbymayuree Application
Copyright © 2020 by M.Tangkiatkumjai
Visitors : 449478